Лыжный тренажер: Техника

Держитесь на таком расстоянии от тренажера SkiFast Ergometer, чтобы при отдачи/повороте (при работе, как в однополярном, так и в двухполярном режиме) канаты оставались туго натянутыми, а ваши руки и держатели эргометра не соприкасались с профилем направляющего ролика. Этот профиль можно вертикально отрегулировать, чтобы обеспечить надлежащую высоту.

Мы рекомендуем вставить в держатели тренажера SkiFast ремни Swix Ski. Это сделает тренировку более удобной и повысит вашу способность ухвата держателей SkiFast. Они также будут хорошо сочетаться с другим вашим лыжным оснащением. В качестве альтернативы, SkiFast поставляется с фиксирующими ремнями.

Стойте, держа руки на ширине плеч на высоте примерно 5 дюймов (13 см) над головой Руги должны быть слегка согнуты, ступни — также на ширине плеч.
Потяните оба держателя вниз, если вы используете двухполярный режим, приводя в действие корпус и мышцы пресса, сгибая при этом корпус и колени. Удерживайте руки согнутыми, при этом держатели должны находиться относительно близко к вашему лицу. Если вы используете однополярный режим, действие будет более статическим, но согласно тем же принципам — с задействованием и использованием мышц живота.
Закончите упражнение, разогнув руки и направив их вниз, колени при этом остаются согнутыми.
Поднимите руки вверх и выпрямьтесь, чтобы вернутся в исходное положение. Выпрямляясь можно также подняться на пальцах ног, готовясь к следующему подходу.
Попробуйте также подать одну ногу вперед, а другую согнуть, а затем поменяйте ноги — так верхняя часть тела будет дополнительно поворачиваться.